Durma bem. Ter um sono de qualidade é premissa para um dia produtivo. ... Acorde cedo. Depois de uma noite de sono tranquila, acorde cedo! ... Beba água. ... Pratique atividade física. ... Tenha uma alimentação saudável. ... Reserve um pace para a família. ... Relaxe. ... Diminua o café (ou aumente o chá)
