Quem não ama junk food? Quase todo mundo anseia pelos sabores deliciosos desses alimentos prontos, que são mais amados pela maioria das crianças em vários países. No entanto, os pais devem saber que o consumo excessivo de junk food de seus filhos pode levar a um estilo de vida pouco saudável. Saiba como substituir junk food por lanches saudáveis neste artigo.
Obtendo Lanches Saudáveis sobre Junk Food
Junk food pertence a qualquer item alimentar que contém baixo ou nenhum valor nutricional. No entanto, hoje, parece que esse tipo de alimento já foi consumido por muitas pessoas de todas as idades, principalmente crianças pequenas. Você não quer que junk food consuma seu filho, então como exatamente você pode manter seu filho longe desses lanches não saudáveis?
Como pai, você sabe o fato de que junk food não tornará seus filhos saudáveis, e pode ser difícil encontrar maneiras de evitar o desejo deles, pois eles são encontrados em todos os lugares. Nesse caso, o que você precisa é de uma alternativa eficaz à junk food. Junk food deu uma má impressão ao “petiscar”. Na verdade, fazer lanches entre as refeições nunca é uma má ideia, dependendo das suas escolhas alimentares.
Então, se você quiser dar ao seu filho alguns lanches saudáveis, considere o seguinte:
- Pipoca – A gordura dentro dessas marcas de micro-ondas pode ser o mero negativo aqui. Você pode optar por versões mais saudáveis, com 98% de gordura livre. Quando você escolhe pipoca simples, é bom polvilhar um pouco de manteiga ou margarina (sem gordura trans). É melhor do que aquelas marcas de gordura integral nas quais você não pode controlar a gordura adicionada.
- Sorvete – Sejamos realistas. Todo mundo sabe que sorvete não é um lanche diário. No entanto, existem algumas boas opções dentro da terra do sorvete. A baunilha leve de Breyer pode ser uma das baunilhas mais saborosas. Além disso, as barras de chocolate podem ser muito deliciosas. Eles serão suficientes para o seu desejo de sorvete e chocolate. Além disso, eles têm 4g de fibra solúvel, praticamente qualquer gordura, 80 calorias e sabor extremamente fino.
- Frutas e smoothies de frutas – Estas são realmente boas opções de lanches. Para um lanche sustentável e completo, você pode produzir alguns smoothies de frutas para seu filho. O laticínio deve sustentá-lo.
- Cookies – Esta é uma escolha saudável para um lanche. Você pode fazer alguns biscoitos criativos que vão atrair seus filhos de experimentar alguns em seus lanches. Cookies são algo que as crianças vão gostar muito, mas se esforce.
- Bolachas e Queijo – Esta pode ser outra ótima opção apenas quando você escolhe um queijo com baixo teor de gordura, que tem um gosto muito bom. Gordura reduzida significa maior quantidade de proteína. Os biscoitos devem ser integrais com baixo teor de gordura para que se tornem um lanche saudável. Mais gordura contida em um biscoito significa mais gordura trans que ele conteria.
- Iogurte/Iogurte Congelado – Se seu filho não gosta de beber leite, o iogurte pode ser uma ótima fonte alternativa de cálcio. Iogurte não requer açúcar para ter um sabor bom. Compre iogurte natural e complemente com algo, como frutas e granola com baixo teor de gordura, para um lanche realmente saudável.
- Cereais – Esta é uma boa opção para um lanche saudável. Mas, certifique-se de escolher cereais com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, como aveia.
- Barras de frutas congeladas / picolés – Outro lanche fino, essas barras podem ser um ótimo complemento para sua alternativa saudável de junk food. No entanto, você tem que ir para os corretos. Existem algumas opções excelentes, incluindo as seleções de suco de frutas 100% disponíveis.
- Barras de chocolate – Quando você dá ao seu filho as pequenas e não as grandes, as barras de chocolate podem ser uma boa escolha. Não prive seu filho de comer alguma coisa, pois isso só o levará a comer demais compulsivamente.
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